在朋友圈晒步数的人看过来

自从各种计步APP和运动手环普及之后,在朋友圈晒步数的人越来越多,很多人天天“暴走”来争取排名。

运动是一把“双刃剑”,既可健身,也可伤身。

老年人“暴走”易损伤膝关节。老人的半月板用了几十年,本来就受到了磨损,如果经常“暴走”,半月板就会出现退变,关节软骨就会出现不同程度的损伤。所以,老人步行运动不要太剧烈。

不同体质的人,走路大有讲究。运动是一个循序渐进的过程,走太多后关节承受压力大,易造成关节损伤;有椎间盘突出的人,如果走太多的路可能引起病情加重;老年人则容易造成膝关节的滑膜炎等。身体较为肥胖的人或患有慢性疾病的中老年人,要根据自己的身体状况调整锻炼强度,状态不好时可适当减量,甚至不走。

走路方法要注意。起床后要慢慢起步,等到足部有些发热,再加快速度。快到终点时,慢慢减缓速度,不要马上停下来。

 
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